You always one laughter away from the tears

When sadness come to suck you in

When the sorrow tried to trap you in

You always smile and never give in

You always one laughter away from the tears

 

When you fall and you hurt your knees

When the blood pouring down your tees

You just laugh and laugh like sea breeze

 You always one laughter away from the tears

 

When you feel everyone just turn around

And you think that they all left you behind

You always strong with your conscious mind

You always one laughter away from the tears

 

Please don’t wipe away your face of smile

Let it shine through a thousand miles

Even with all the sadness you compile

You always one laughter away from the tears

 

By Adisur 270509

Black, Dark, and Empty

Second by second, and minute by minute

Days turn to weeks and months turn to eternity

Will this ever stop, the never ending pursuit?

To find the answer and fulfil my curiosity

I’m like a fish swimming in the empty ocean

With nowhere to go and no one to know

Just swimming around without emotion

Going deeper and deeper in the water below

Emptiness is my family, darkness is my friend,

The colour of my heart is black as starless sky

This long road I walk seem without end

When will all this finish, will it finish before I die

Give me light, oh my mighty God

Show me the way to find the answer

Before my heart pumping of no more blood

I beg you; I bend my knee and put my head lower

By AdiSur 25052009

Pengingat 2

Sekali lagi aku di kejutkan oleh berita kematian. Memang ke duanya bukan dari orang yang aku kenal, tapi aku gak perlu mengenal mereka untuk ikut merasa duka. Tidak sedih, tidak bahagia, hanya duka.

Bait dari salah satu lagu iwan fals sangat cocok untuk situasi seperti ini:

"Relakan yang terjadi, takkan kembali

ya sudah milik-Nya, bukan milik kita lagi

pasrah pada ilahi, hanya itu yang kita bisa

ambil hikmahnya, ambil indahnya"

kita hanya bisa mengenang, mengingat dan gak boleh terbawa arus kesedihan yang berlebihan. Seorang kawan mengatakan kalau itu mudah di ucapkan tapi sangat sulit di lakukan. Dan itu memang benar, sangat mudah untuk di ucapkan oleh aku, dan sangat sulit untuk di lakukan oleh pihak yang di tinggal. Belum tentu aku sendiri akan kuat, tabah dan ikhlas kalau datang waktuku.

Satu lagi tulisan dari saya, untuk siapa saja yang merasa kehilangan.

"Jiwa datang dan pergi, di tinggal dan meninggalkan

Hanya ke ikhlasan yang membentengi rumah hati yang tengah rapuh

Serahkan semua kepada Ilahi, Sang Pencipta dan Sang Pencabut

Hanya kepada-Nya-lah jiwa akan kembali."

Semoga yang ditinggal, mendapat keikhlasan dan ketenangan, dan yang meninggalkan mendapat tempat yang layak di sisi-Nya.... Amin

Masalah dengan mengunyah waktu tidur (Bruxism)

Assalamualaikum Wr. Wb.
Kebiasaan ngelethek/menggeser2kan gigi /mengunyah pada saat tidur, atau bahasa kerennya Bruxism, itu terjadi pada sebagian besar orang. Tapi pada umumnya kebiasaan ini gak parah nemen. Penderita bruxism ini biasanya gak sadar kalo dia menderita bruxism, yang tahu pertama biasanya orang tuanya atau suami/istri orang itu. Dan hanya sekitar 5% dari penderi Bruxism ini yang menunjukkan gejala2 seperti pusing2 atau linu pada rahang yang sangat parah sehingga memerlukan pertolongan.
Seperti tulisan saya sebelumnya, kita akan bahas mulai dari, penyebab, dampak, dan treatmentnya.
Penyebab antara lain:
1. Stress , biasanya orang stress kalo tidur suka nggigit-nggigit. Hehehe serius!!!
2. Konsumsi caffeine yang terlalu tinggi. Kebanyakan minum kopi, coca cola, coklat. Oleh sebab itu untuk menhindari ini, di anjurkan untuk membagi kopi, coca cola, dan coklat kepada penulis. Meskipun sebenarnya penulis lebih senang “mentahannya” saja.
3. Konsumsi alcohol yang berlebihan. Alcohol juga bias menyebabkan bruxism. Minuman berakohol biasanya mahal, karena mahal, jadi gak punya uang, karena gak punya uang, lihat no 1. Untuk mengatasi, lebih baik uang itu di berikan kepada si penulis, nanti anada bias di traktir bakso oleh si penulis, stress bias hilang. Heheheheh
4. Merokok. uang untuk beli rokok, lebih baik di berikan kepada si penulis. Kalopun sudah terlanjur beli rokok, di anjurkan rokok tersebut di berikan kepada si penulis untuk di musnahkan dengan cara di bakar dan di hisap atau di sebut juga “burn and inhale*”. (kok koyok burn in hell yo???) *burn and inhale adalah rekayasa si penulis belaka.
5. Obat2an stimulant. Seperti extasi dll. Sudah bikin gigi rusak, bias masuk pejara, dosa pisan...ckckck gak ada baiknya. “SAY NO TO KRYPTONITE...errr..I mean..EXTACY”
6. Dan banyak lagi...capek deh, tanya dokter aja yah kalo pingin lengkapnya...


Dampak antara lain:
Yang jelas gigi jadi terkikis, jadi bagian atas gigi, nek gak salah jenenge email gigi bakalan habis, dan bias menyebabkan..er...sakit gigi??? 
Dampak yang lain juga jadi capek, gimana gak capek lha wong semaleman ngunyah terus....


Cara menanggulanginya/mengurangi/treatment antara lain:
1. Ojo stress. Meditasi sebelum tidur (meditasi engko malah keturon), tujuannya menurunkan stress levelmu. Untuk orang islam sudah di sediakan sarana “meditasi” yang bias kita gunakan, namanya “sholat dan dzikir”.
2. Pakek Mouthguard (MG). Pakek MG koyok petinju kalo mo tidur. Dengan menggunakan MG ini bisa mendapat 2 ke untungan. Keuntungan pertama, mencegah penggerusan gii bila kita tidur sambil ngunyah, jadi kita ngunyah MG nya, kalo dah rusak tinggal beli lagi, lebih baik rusak MG dari pada rusak gigi. Keuntungan kedua, kalo mimpi tinju denga Mike Tyson, kita dah siap, gak perlu cari2 MG segala. Hehehehe
3. Ke dokter trus tanyak.... hehehe


Adapun cara alternative lain yang insya Allah bias berguna:
1. Sebelum tidur coba makan apel atau wortel mentah, dengan cara ini di harapkan mulut bias tenang sehingga saat tidur gerakan mengunyah akan berkurang. Kalo apel atau wortel masih kurang lego, coba ngunyah triplex atau theklek.
2. Dengan menggunakan kain handuk yang di celupkan ke air hangat. Handuk di celup ke air hangat lalu letakkan ke muka anda, pastikan kalo menutupi dari rahang kiri kekanan. Tujuannya untuk merelaxkan otot rahang sehingga otot rahang jadi rilex???? Kok mbulet ae. Kalo otot rahang rilex, bruxism akan berkurang. Kalo masih gak mempan juga, masukkan seluruh handuk kedalam mulut anda....kalo gini cobak nek iso nggigit hahahaha.
3. Coba mandi dengan air hangat sebelum tidur, terutama yang dirumahnya ada bathtub nya, coba berendam d air hangat sebelum tidur untuk membantuk mengurangi stress dan merilex kan. Untuk yang gak punya bathtub, mungkin bisa kungkum di bak cucian baju, bruxism mungkin bisa hilang tapi kemungkinan besar jadi perlu kerokan karena masuk angin hehehe.
4. Tidur terlentang. Tidur terlentang lebih mengurangi bruxism dari pada tidur tengkurap atau menyamping, apa lagi berdiri atau jongkok atau tidur dengan handstand, pasti susah sekali. Nah iki agak dilemma untuk penderita bruxism dan juga tidur mendengkur, sebab penderita tidur mendengkur atau ngorok malah dianjurkan tidur menyamping. Jadi bagi penderita ke dua-duanya....kasiaaaaann deh luuuu. Gak usah tidur aja.
5. Minum teh hangat atau susu hangat sebelum tidur. Makin hangat makin baik, bahkan kalo mendidih sampek ilat mloncot mungkin malah baik (guyon lho ojo di temeni). Dan jangan sekali-kali mau tidur minum air accu, sebab itu bukan minuman..
6. Minum magnesium dan calcium supplements sebelum tidur. Bukan berarti anda di anjurkan untuk makan flare atau batu api untuk magnesium dan gamping untuk calsium lho, yang di maksud adalah semacam vitamin.
7. Tariknafas dalam2 dan hembuskan pelan pelan, lakukan berkali2 selama beberapa menit sebelum tidur agar tubuh menjadi relax sebelum tidur. Perlu di perhatikan, setelah anda menarik nafas dalam-dalam, dan menghembuskannya secara perlahan, yang saya maksud disini adalah menghembuskan secara perlahan melalui hidung atau mulut, bukan melalui silit, karena itu salah, bau dan tidak sopan.
Demikian ini tulisan yang saya ...tulis... tentang Bruxism atau juga mengunyah waktu tidur, semoga tulisan ini bias membantu sekaligus menghibur anda2 sekalian.

Yu painten ketiban jendelo, namung semanten tulisan kulo....

Wassalamualaiku Wr. Wb.

Problema Ngorok

Ngorok. Bisa di bilang hampir 40% laki2 menderita yang namanya ngorok ini. Ada juga sih sebenarnya penderita yang perempuan, tapi penderita laki2 memang lebih besar. Banyak website yang menerangkan penyebab, dampak, serta cara mengatasi ngorok ini, bahkan banyak produk2 di pasaran yang menawarkan untuk mengatasi ngorok. Saya sendiri juga "katanya" ngorok kalo tidur, meskipun itu tidak pernah saya buktikan sendiri hehehehe. Mungkin bagi saya, saya gak ada masalah, mau ngorok apa enggak, saya tetep bisa tidur, tapi karena saya sering tinggal di camp (kalo lagi kerja) yang dindingnya paling sebatas triplex, tetangga saya merasa terganggu dengan ngorokan saya. 

Dengan blog ini saya coba untuk merangkum hasil dari artikel yang pernah saya baca mengenai ngorok....dengan bahasa saya sendiri, kalo anda2 bisa mengerti apa yang saya tulisakan, ya Alhamdulillah, kalo gak bisa ngerti, coba tanyakan kepada yang bisa ngerti hehehehe.

1. Penyebab Ngorok

Ngorok di sebabkan menyempitnya saluran udara di tenggorokan, baik oleh posisi tidur yang gak tepat, ata ada bagian "tissue" ditenggorokan yang gak normal. Mengecilnya saluran pernafasan ini, dapat menyebabkan "tissue" dari tenggorokan itu bergetar saat kita bernafas, hal ini lah yang menghasilkan suara ngorok.

Hal2 yang juga menyebabkan ngorok antara lain, kelebihan berat badan, konsumsi alcohol, dan “katanya” merokok.

2.Dampak dari ngorok

Menurut artikel yang pernah saya baca, dampak dari ngorok itu:

-Dari segi relationship

Istri/suami penderita ngorok juga aka merasa terganggu kalo kita ngorok (sakjane nek seneng  karo wonge yo kudu seneng karo ngoroke hahaha). "Katanya" banyak kasus perceraian yang terjadi yang di akibatkan ngorok ini. 

Bagi si penderita, ngorok dapat menyebabkan ke tidak PD an (percaya diri), terutama kalo diajak nginep di rumah temen rame-rame hehehe bisa ketahuan kalo ngorok.

- Dari segi kesehatan

karena ngorok itu, pada dasarnya pernafasan yang terganggu, sering secara tidak sadar sebenarnya kita terbangun, dalam keadaan yang sagat parah kita bisa terbangun kao gak salah sampai 40 kali per jamnya. Kalo itu benar, brarti bias di bilang kita sebenarnya gak tidur, cumin merasa tidur. Nah wak tu bangun kita gak malah seger tapi malah capek. Yang paling parah namanya Apnea, kalo waktu tidur tenggorokan kita tertu

tup, berarti gak ada udara yabg masuk kedalam paru2, berarti gak ada oksigen yang d transfer ke otak, dan otak sangat perlu oksigen. Kalo dalam 3 menit otak tidak dapat oksigen, sel2 otak akan mulai rusak secara permanen dan kalo ini di terusan, hanya dalam hitungan menit orang tersebut bisa mati. Jadi untuk para istri/suami yang biasanya istri/suaminya ngorok, trus suatu malam tidak terdengan ngorokan merdunya, lebih baik di cek (hiii serem).

 3. Sebagian cara mengatasi ngorok.

-Dengan Menggunakan Alat/obat

Banyak alat2 atau produk2 yang di tawarkan di pasaran yang katanya dapat mengurangi ngorok, seperti bantal anti ngorok, nasal strips, mouthpiece, aroma therapy, sprays  dan masih banyak lagi.

Semua produk mengklaim dirinya dapat menghilangkan ngorok, tapi banyak artikel yang mengatakan kalo produk2 ini kurang efektif.

  

Namun.......ada salah satu alat yang paling efektif  untuk mengatasi ngorok, yaitu CPAP (Continues Positive Airway Pressure). Product ini bekerja dengan cara menghembuskan udara kedalam mask yang dipakai oleh penderita secara terus menerus. Alat ini sangat efektif bila di pakai terus menerus, tapi biasanya si penderita tidak bias merasa nyaman.

 

Dan lagi alat CPAP ini tergolong mahal

 

-Dengan operasi

Ada operasi yang bias dilakukan untuk mengatasi ngorok ini, salah satunya dengan cara menanam batangan seperti plastic kedalan “Tissue” yang lemas dalam tenggurukan untuk menguatkan sehingga tidak bergetar. Silahkan tanya sendiri ke dokter yaa...

 -Dengan Latihan.

Nah ini cara favorit saya, soalnya gak perlu bayar mahal mahal, dan kalo dilakukan dengan rutin katanya sangat efektif dan permanen.

Latihan tersebut antara lain:

1. . 1. Gerakkan gigi atas dan bawah seperti memgunyah tapi perlahan, pada saat gigi atas dan bawah bertemu, berusahalah seperti anda akan membuka mulut. (seperti kalau angop/menguap tapi di tahan). Lakukan ini selama 3-5 kali

2.     2. Keluarkan lidah anda sebisa anda, trus lakukan gerakan kekiri, dan kekanan, ke atas dank e bawah (seolah2 berusaha untuk menjilat pipi kiri, pipi kanan, hidung dan dagu) lakukan gerakan ini 10-20kali.

3.     3. Menguatkan otot pada lidah dengan cara menekan kebawah dengan menggunakan sendok. Saat anda menekan lidah anda dengan sendok, usahakan lidah anda untuk mendorong sendok tiu ke atas. Lakukan selama 1-2 menit.

4.     4. Pura-pura di foto, hehehehe ok serius lagi. Bilang “cheese”  dengan cara berlebihan, jadi seperti tersenyum secara lebar sekali. Tahan selama 5 detik, trus rileks, lakuka ini sebanyak 5x. (menurut artikel yang say abaca, banyak testimonial yang positif dengan cara ini)

5.     5. Pelan pelan buka mulut anda sebesar mungkin dan menutupnya. Pastikan bibir2 ande bersentuhan. Lakukan ini sebanyak 5x.

6.     6. Menyeruput, buat gerakan seperti anda akan menyeruput minuman dengan menggunakan sedotan yang agak buntu, jadi seperti mencucu. Lakukan ini  selama 5 detik, trus relax. Ulangi sebanyak 5kali.

7.     7. Pegang pensil dengan menggunakan gigi (atau lebih gampangnya, gigit pensil). Tapi jangan keras keras. Tahan selama 5 menit.

8.     8. Tekan secara perlahan dagu ande dengan jari selama 2-3menit.

Latihan2 tersubut diatas sebaiknya dilakukan tiap hari kapan saja, terutama sebelum tidur untuk memperkuat otot dalam tenggorokan agar tidak lemas....??kok berlebihan ngomonge.

Semoga ini bias membantu sodara-sodara sekalian yang memiliki problem sama seperti saya...Ngorok!!!