Masalah dengan mengunyah waktu tidur (Bruxism)

Assalamualaikum Wr. Wb.
Kebiasaan ngelethek/menggeser2kan gigi /mengunyah pada saat tidur, atau bahasa kerennya Bruxism, itu terjadi pada sebagian besar orang. Tapi pada umumnya kebiasaan ini gak parah nemen. Penderita bruxism ini biasanya gak sadar kalo dia menderita bruxism, yang tahu pertama biasanya orang tuanya atau suami/istri orang itu. Dan hanya sekitar 5% dari penderi Bruxism ini yang menunjukkan gejala2 seperti pusing2 atau linu pada rahang yang sangat parah sehingga memerlukan pertolongan.
Seperti tulisan saya sebelumnya, kita akan bahas mulai dari, penyebab, dampak, dan treatmentnya.
Penyebab antara lain:
1. Stress , biasanya orang stress kalo tidur suka nggigit-nggigit. Hehehe serius!!!
2. Konsumsi caffeine yang terlalu tinggi. Kebanyakan minum kopi, coca cola, coklat. Oleh sebab itu untuk menhindari ini, di anjurkan untuk membagi kopi, coca cola, dan coklat kepada penulis. Meskipun sebenarnya penulis lebih senang “mentahannya” saja.
3. Konsumsi alcohol yang berlebihan. Alcohol juga bias menyebabkan bruxism. Minuman berakohol biasanya mahal, karena mahal, jadi gak punya uang, karena gak punya uang, lihat no 1. Untuk mengatasi, lebih baik uang itu di berikan kepada si penulis, nanti anada bias di traktir bakso oleh si penulis, stress bias hilang. Heheheheh
4. Merokok. uang untuk beli rokok, lebih baik di berikan kepada si penulis. Kalopun sudah terlanjur beli rokok, di anjurkan rokok tersebut di berikan kepada si penulis untuk di musnahkan dengan cara di bakar dan di hisap atau di sebut juga “burn and inhale*”. (kok koyok burn in hell yo???) *burn and inhale adalah rekayasa si penulis belaka.
5. Obat2an stimulant. Seperti extasi dll. Sudah bikin gigi rusak, bias masuk pejara, dosa pisan...ckckck gak ada baiknya. “SAY NO TO KRYPTONITE...errr..I mean..EXTACY”
6. Dan banyak lagi...capek deh, tanya dokter aja yah kalo pingin lengkapnya...


Dampak antara lain:
Yang jelas gigi jadi terkikis, jadi bagian atas gigi, nek gak salah jenenge email gigi bakalan habis, dan bias menyebabkan..er...sakit gigi??? 
Dampak yang lain juga jadi capek, gimana gak capek lha wong semaleman ngunyah terus....


Cara menanggulanginya/mengurangi/treatment antara lain:
1. Ojo stress. Meditasi sebelum tidur (meditasi engko malah keturon), tujuannya menurunkan stress levelmu. Untuk orang islam sudah di sediakan sarana “meditasi” yang bias kita gunakan, namanya “sholat dan dzikir”.
2. Pakek Mouthguard (MG). Pakek MG koyok petinju kalo mo tidur. Dengan menggunakan MG ini bisa mendapat 2 ke untungan. Keuntungan pertama, mencegah penggerusan gii bila kita tidur sambil ngunyah, jadi kita ngunyah MG nya, kalo dah rusak tinggal beli lagi, lebih baik rusak MG dari pada rusak gigi. Keuntungan kedua, kalo mimpi tinju denga Mike Tyson, kita dah siap, gak perlu cari2 MG segala. Hehehehe
3. Ke dokter trus tanyak.... hehehe


Adapun cara alternative lain yang insya Allah bias berguna:
1. Sebelum tidur coba makan apel atau wortel mentah, dengan cara ini di harapkan mulut bias tenang sehingga saat tidur gerakan mengunyah akan berkurang. Kalo apel atau wortel masih kurang lego, coba ngunyah triplex atau theklek.
2. Dengan menggunakan kain handuk yang di celupkan ke air hangat. Handuk di celup ke air hangat lalu letakkan ke muka anda, pastikan kalo menutupi dari rahang kiri kekanan. Tujuannya untuk merelaxkan otot rahang sehingga otot rahang jadi rilex???? Kok mbulet ae. Kalo otot rahang rilex, bruxism akan berkurang. Kalo masih gak mempan juga, masukkan seluruh handuk kedalam mulut anda....kalo gini cobak nek iso nggigit hahahaha.
3. Coba mandi dengan air hangat sebelum tidur, terutama yang dirumahnya ada bathtub nya, coba berendam d air hangat sebelum tidur untuk membantuk mengurangi stress dan merilex kan. Untuk yang gak punya bathtub, mungkin bisa kungkum di bak cucian baju, bruxism mungkin bisa hilang tapi kemungkinan besar jadi perlu kerokan karena masuk angin hehehe.
4. Tidur terlentang. Tidur terlentang lebih mengurangi bruxism dari pada tidur tengkurap atau menyamping, apa lagi berdiri atau jongkok atau tidur dengan handstand, pasti susah sekali. Nah iki agak dilemma untuk penderita bruxism dan juga tidur mendengkur, sebab penderita tidur mendengkur atau ngorok malah dianjurkan tidur menyamping. Jadi bagi penderita ke dua-duanya....kasiaaaaann deh luuuu. Gak usah tidur aja.
5. Minum teh hangat atau susu hangat sebelum tidur. Makin hangat makin baik, bahkan kalo mendidih sampek ilat mloncot mungkin malah baik (guyon lho ojo di temeni). Dan jangan sekali-kali mau tidur minum air accu, sebab itu bukan minuman..
6. Minum magnesium dan calcium supplements sebelum tidur. Bukan berarti anda di anjurkan untuk makan flare atau batu api untuk magnesium dan gamping untuk calsium lho, yang di maksud adalah semacam vitamin.
7. Tariknafas dalam2 dan hembuskan pelan pelan, lakukan berkali2 selama beberapa menit sebelum tidur agar tubuh menjadi relax sebelum tidur. Perlu di perhatikan, setelah anda menarik nafas dalam-dalam, dan menghembuskannya secara perlahan, yang saya maksud disini adalah menghembuskan secara perlahan melalui hidung atau mulut, bukan melalui silit, karena itu salah, bau dan tidak sopan.
Demikian ini tulisan yang saya ...tulis... tentang Bruxism atau juga mengunyah waktu tidur, semoga tulisan ini bias membantu sekaligus menghibur anda2 sekalian.

Yu painten ketiban jendelo, namung semanten tulisan kulo....

Wassalamualaiku Wr. Wb.